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 Se reposer physiquement et moralement !

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AuteurMessage
MarianneRomanova
Carto/Médium
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Féminin

MessageSujet: Se reposer physiquement et moralement !   Dim 15 Nov 2015 - 19:59

Lorsque l'on se sent tiraillé de toutes parts, que l'on a des tonnes de choses à faire, que l'on ne s'en sort plus, que les parents et amis nous accaparent sans cesse, sans compter les enfants, on arrive à un stade où l'épuisement physique et mental n'est plus très loin. Avant d'arriver au niveau extrême de saturation, voici quelques conseils pour apprendre à se reposer physiquement et moralement.


1.
Octroyez-vous une journée pour vous. Arrangez-vous pour ne pas avoir les enfants chez vous pour cette journée, ni de visites inopinées, ni même la présence de votre conjoint. Soyez seul au monde !

2.
Ne faites rien. Strictement rien. Pas d'ordinateur, pas de téléphone, pas de télévision ou de musique. Acceptez de vivre une journée de non-agir.

3.
Oubliez toutes vos préoccupations du moment. Entraînez-vous à la méditation et à laisser passer chaque nouvelle pensée qui surgit dans votre esprit, tel un petit nuage. Ne vous y attachez pas. Ne focalisez pas sur vos pensées. Faites vraiment le vide.

4.
Si vous n'avez pas l'habitude et que votre esprit vous ramène sans cesse vers son bouillon tourbillonnant fait de : qu'est-ce que font les enfants, pourvu qu'ils ne prennent pas froid, le boss a pas été cool hier, j'en ai marre de ce boulot, est-ce que je vais avoir des impôts à payer, je me demande si Georges n'aurait pas une liaison... STOP ! L'exercice du vide peut être difficile. Dans ce cas, prenez un support. Contemplez une image.

5.
Vous pouvez aussi faire un exercice de concentration en regardant par la fenêtre et en essayant de lister ensuite sur une feuille, tout ce que vous venez de voir, sans regarder dehors cette fois. Même chose, avec votre penderie, ou un tiroir de votre salle à manger. Concentrez toute votre attention sur votre action.

6.
Si vous ne voulez pas rester enfermé, donnez-vous la permission d'aller jusqu'au parc près de chez vous et de revenir en comptant le nombre de pas entre chez vous et votre destination et de même pour le retour.

7.
Ne faites rien, strictement rien. Octroyez-vous ces pauses une ou deux fois par mois, selon votre besoin et le degré de stress ou de burn out qui vous frappe. C'est comme si, vous débranchiez tous vos circuits pendant une journée : vous n'êtes plus là, plus joignable, plus de problème pour un jour, plus d'hier, de demain. Vous êtes ici et maintenant en connexion avec vous-même.


Mise(s) en garde :

Ne vous laissez pas influencer par les personnes de votre entourage. S'il vous faut une journée entière, prenez là. Si vous pouvez vous contentez d'une demi journée, très bien. Mais si vous annoncez à votre entourage qu'il ne doivent pas vous déranger pendant ce temps choisi, faites respecter votre besoin.


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"Que ta vie soit comme un chant d'espérance..."

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nola
La cheftaine
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Féminin

MessageSujet: Re: Se reposer physiquement et moralement !   Dim 15 Nov 2015 - 20:25

Merci pour ce partage Wink

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MarianneRomanova
Carto/Médium
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Féminin

MessageSujet: Re: Se reposer physiquement et moralement !   Dim 15 Nov 2015 - 20:27

You're welcome Wink bon il fait un peu doublon avec d'autres articles, m'enfin ça fera toujours une piqûre de rappel !

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MessageSujet: Re: Se reposer physiquement et moralement !   

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Se reposer physiquement et moralement !
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